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舉國同慶!瑞普斯集團祝福祖國69周年華誕

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舉國同慶!瑞普斯集團祝福祖國69周年華誕

發布日期:2018-09-30 作者:reaps 點擊:

節假日對于大家來說,放松之余也是一種考驗,繁多的聚餐活動、豐盛的食物等都容易讓人失去控制從而過度飲食導致血糖升高。國慶馬上就到了,要如何才能健康又愉快的度過這個節日呢?小編為您搜集到了過節時需注意的禁忌。


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天氣轉涼小心感冒




進入秋季,北方天氣干燥,早晚溫差大,南方潮濕、多雨,再加上旅途勞累,人體抵抗力就會下降,容易感冒。建議出行時帶幾件厚衣服,隨時增減,感冒藥更是必不可少。另外,應盡量減少出入人多擁擠的公共場所,如有發燒、咳嗽等呼癥狀,要及時就醫。老人出游前,最好先接種流感疫苗。



節日飲食首防“膩”


 

肥肉、油脂和甜食在某種程度上確實可增添膳食的風味,因而在節日的餐桌上一直扮演著不可替代的角色,非常受的歡迎。然而,這三者吃得過多,從而引起熱量、脂肪和膽固醇等的攝入較平時增加許多,結果使飽腹感增加,感覺“膩”,這不僅影響食欲,還增加肥胖、脂肪肝、高血脂的發生風險。所以,我們主張在節日期間要和平時一樣,少吃或盡量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶類、豆類、魚肉、蝦仁、瘦肉等。




如何安排節日夜宵



節日期間,很多人晚上活動增多,睡覺時間延后。這時,就需要進食夜宵以補充熬夜造成的能量消耗。夜宵應在睡前1小時以上的時間內進食。夜宵如果與睡覺時間差距不足1小時,有可能造成睡眠質量下降,甚至導致胃腸不適、腹脹、胃食管反流等。夜宵可選用以下兩類食物:或從晚餐中“勻出”部分食物作為加餐。如,可減少半兩主食,夜宵時增加1份水果(約300克)或額外增加低能量食物,如蘇打餅干等,在飲用酸奶或牛奶一杯(約120-160毫升)也不失為一種好的選擇。



節日飲食切忌暴飲暴食



暴飲暴食是指在短時間內進食大量食物,超過胃腸功能的負荷。很多人在節日期間常出現“一次性攝入大量食物”,不僅導致其中的大部分營養素(如蛋白質等)無法被充分吸收,而造成浪費,更可引起急性胃擴張,誘發急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔,甚至誘發急性胰腺炎等。可以說,暴飲暴食是節日期間飲食的第一大忌。“每餐七分飽”是應培養和遵循的基本飲食原則,節日期間更應遵循這條原則。


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酒不過量



親朋好友相聚,酒是少不了的。首先做到,開車不喝酒,喝酒不開車!選酒首選葡萄酒,白酒盡量選低度酒。過量喝酒會造成腸黏膜的損傷及對肝臟功能損害,從而影響營養物質的消化、吸收和轉運;還可以引起急性酒精中毒,從而引起胰腺炎。解酒的最好辦法就是少喝!






瑞普斯國際集團

祝福祖國華誕69周年

恭祝全國人民萬事如意、閣家歡樂、身體健康!


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