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營養補充好讓寶寶更加聰明

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營養補充好讓寶寶更加聰明

發布日期:2018-07-12 作者:reaps 點擊:

DHA俗稱腦黃金,是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分,它不僅有利于寶寶大腦及視力的發育,對寶寶心臟、血液循環系統的發育和健康也很重要。不同時期的人需要的DHA有所不同,瑞普斯營養師建議孕婦和乳母每天攝入DHA不少于200mg;足月嬰兒每天每kg體重20mg;早產兒每天每kg體重40mg。市面上DHA產品主要分為兩大類:孕婦DHA和兒童DHA(包括嬰幼兒),大多數嬰幼兒配方奶粉也添加了DHA


DHA對孕媽媽的重要性


  母乳含有豐富的DHA,是母乳喂養寶寶DHA的主要來源,如果母乳健康,量也足,寶寶是不容易缺乏的。前提是,孕期和哺乳期能夠通過合理的膳食,為母乳貯備足夠的DHA。一項美國的數據調查研究表明,孕期服用魚油(DHA)或攝入足夠的ω-3 多不飽和脂肪酸,可以減少早產兒的發生。


孕期獲得DHA的途徑


1、通過食物獲取


  孕晚期及哺乳期的媽媽每天DHA的需求量為400mg,才能滿足胎兒或者寶寶的需求。深海魚(金槍魚、三文魚等)中含有豐富的DHA,100g可含1g左右的DHA,淡水魚也含但量較少,每100gDHA0.25g左右,此外堅果中豐富的亞麻酸可以轉化為DHA,那么媽媽的飲食中都要有一定的魚類,和堅果才能滿足DHA的攝入量,最好每周吃1-2次深海魚。


2、補充DHA


  如果你不愛吃魚,在孕期不能堅持從食物中獲取足夠的DHA,也擔心攝入更多的其他脂肪而發胖,最便捷的方法就是直接補充DHA


DHA對嬰幼兒的重要性


  在媽媽子宮發育的最后三個月里,是胎兒積累DHA最快也是最多的時期,DHA的攝入量影響到大腦細胞個數的增殖,若此時腦部營養攝入不足會直接影響后期大腦的發育。寶寶出生以后,可以逐漸從食物中獲取不飽和脂肪酸——亞麻酸來合成DHA 

  對于嬰幼兒來說,合成能力較弱,適當補充更利于大腦發育;早產兒、低體重兒在胎兒期富集的DHA不足,出生后就可以開始補充;不能全母乳喂養的足月新生兒除了選擇富含DHA的奶粉外,也可以額外補充DHA


寶寶獲得DHA的途徑


1、從母乳中獲得:在孕期及哺乳期攝入了充足的富含DHA或ω-3 多不飽和脂肪酸的食物,可以為寶寶提供豐富的DHAARA等不不飽和脂肪酸。 

2、從食物中獲取:沒有母乳吃的寶寶首選富含DHAARA、亞油酸、亞麻酸的配方奶粉。并從9個月開始攝入堅果粉,每周食用1-2次的深海魚。

3、補充DHA營養素:對于早產兒和低體重兒來說,除了多喂母乳外,也可以額外補充DHA;由于寶寶偏食導致攝入不足者,也可以通過直接補充DHA來滿足寶寶的需求。



 選擇DHA時你可能遇到的問題

 

1DHA選魚油還是藻油的好?


  藻油相對魚油的DHA含量更高,提純更容易,嬰兒時期也可以優先選擇藻油,不過隨著提純技術的提升,兩者的差異也變得越來越小。另外魚油比藻油的價格便宜,看自己的錢包選擇吧。

 

2、補充了魚油,還需要補魚肝油嗎? 


  一字之差,很多人易混淆,兩者其實差別非常大,都來自魚身,但取自不同的部位,成分也不同。魚油多來自魚的油脂,主要成分是DHAEPA等不飽和脂肪酸,主要作用是幫助大腦發育、維持心腦血管的健康;魚肝油取自魚的肝臟,主要成分是維生素D、維生素A等維生素,主要作用是預防寶寶佝僂癥、抽搐癥及夜盲癥。


3DHA是不是越高越好?


  有的家長為了寶寶聰敏,聽說DHA是寶寶大腦不可缺少的營養,總是追求高含量,在這里瑞普斯營養專家提示不要盲目追高,一定要選擇符合月齡的產品。



相關標簽:瑞普斯DHA,瑞普斯DHA藻油膳食食品

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